Mentés

így fogyassza helyesen a rostokat!

485
HOZZÁSZÓLÁS:

Kétféle rostot különböztetünk meg.rostok

A babban, a lencsében, az almában, a körtében és a zabkásában lévő vízoldékony rost fogyasztása után kevésbé ingadozik a vércukor, és az összkoleszterinszint csökken.

A gabonafélékben, a magvakban és egyéb növényi táplálékokban lévő oldhatatlan rost nem alakul át, hatására a táplálék gyorsabban áthalad a bélrendszeren, így csökken a bélrendszeri betegségek kockázata.

Milyen jótékony hatásik vannak a rostoknak?

Mentés

A közelmúltig elfogadott vélemény volt, hogy rostokban gazdag étrenddel megelőzhető a vastagbélrák. A legújabb kutatások eredménye azonban ezt nem támasztotta alá.

A rostok fogyasztásának számos egyéb előnye viszont bizonyított: megelőzi a székrekedést és a diverticulitis nevű betegséget – ez utóbbi a vastagbél falán lévő apró tágulatok, divertukulumok gyulladását jelenti.

A rostos étrend csökkenti a vér koleszterinszintjét, a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbaj veszélyét. Érdemes ugyanakkor megfogadni az alábbi tanácsokat:

– A bevitt élelmi rost mennyiségét fokozatosan, több hét alatt emelje napi 18 grammra. Igyon sok vizet, 8- 10 pohárral naponta, nehogy a megnövekedett rostmennyiség bélelzáródást vagy súlyos székrekedést okozzon.

Kerülje a táplálékkiegészítő élelmi rostokat. Ha több zöldséget, gyümölcsöt eszik, nincs rájuk szüksége.

– Ha a koleszterinszint beállítása érdekében mégis rostpótló kiegészítőt fogyaszt, érdemes a gyógynövényboltokban kapható psylliumot – bolha magútifűből – választania. Napi egy púpozott evőkanálnyi psyllium hatására a magas koleszterinszint akár 5%-kal is csökken.

– A rostfogyasztás fokozásával számos vitamin és ásványi anyag felszívódása rosszabb. Figyeljen oda, hogy ezekből mindig megfelelő mennyiséget fogyasszon.

485
HOZZÁSZÓLÁS:
loading...

Hozzászólások |

Összesen eddig
0

És te mit gondolsz erről?
Neked mi a véleményed a témáról?

Szólj hozzá

| Mondd el a véleményed

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

 

Mentés

<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Válogatott készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!

Friss HOZZÁSZÓLÁSOK

120
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Login



Elfelejtette jelszavát? [ bezár ]
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Felhasználó létrehozása!



Már regisztrált? Jelentkezzen be! [ bezár ]

Elfelejtette jelszavát?


[ bezár ]

 

Mentés