Mentés

Hasznos tippek, hogy a gyerek napi 5-ször egyen gyümölcsöket és zöldségeket!

772
HOZZÁSZÓLÁS:

Mindenkinek, különösen a növésben lévő gyerekeknek, ötadagnyi gyümölcsöt és zöldséget kellene fogyasztania mindennap.

Ahhoz, hogy ezt sikerüljön megvalósítanunk, következzen most néhány hasznos tanács.

Tehát az legyen a célunk, hogy a gyerek naponta öt adag gyümölcsöt, zöldséget fogyasszon.

Mentés

Ezeket három adagra oszthatjuk:

  • 50 g összevágott zöldség
  • 50 g zöld leveles zöldség
  • 25 g szárított borsó vagy bab

A mennyiség két adag gyümölcsre is osztható:

  • egy darab friss gyümölcs
  • 175 ml 100%-os gyümölcslé vagy 15 g aszalt gyümölcs.

Célunkat könnyen elérhetjük, ha a gyerek:

  • a reggelt egy pohár 100%-os gyümölcslével kezdi,
  • a szendvics vagy pita mellé salátát fogyaszt ebédre,
  • eszik egy friss gyümölcsöt, például banánt, almát, narancsot, körtét vagy egy marék szőlőt tízóraira,
  • uzsonnára répát és zellert majszol,
  • sötétzöld zöldséget, például brokkolit vagy spenótot eszik a vacsorához, és mellé egy kis salátát.

Néhány jó ételötlet:

  • előételnek dinnye, aztán grillezett csirke brokkolival, karfiollal, sajttal, zsenge salátával
  • egy alma vacsora előtt, aztán sült burgonya guacamoléval és vegyes saláta
  • egy kis fürt szőlő, dobva-rázva sütött zöldségek tofuval és pörkölt szezámmaggal, saláta

Okvetlenül kerüljük a cukros ételeket és a szénsavas, koffeinnel teli üdítőket este. Ez csak túl aktívvá és nyughatatlanná teszi a gyereket lefekvés előtt.

772
HOZZÁSZÓLÁS:
loading...

Hozzászólások |

Összesen eddig
1
  1. Vadász Melinda szerint:

    Nagyon fontosnak tartom már kisgyermekkortól az egészséges életmódra nevelést, nem csak a táplálkozás, hanem a rendszeres testmozgás területén is. Szívesen olvasnék még hasonló témákról.

Szólj hozzá

| Mondd el a véleményed

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

 

Mentés

<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Válogatott készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!

Friss HOZZÁSZÓLÁSOK

120
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Login



Elfelejtette jelszavát? [ bezár ]
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Felhasználó létrehozása!



Már regisztrált? Jelentkezzen be! [ bezár ]

Elfelejtette jelszavát?


[ bezár ]

 

Mentés