Mentés

Ezt egye a gyerek reggelire, hogy tele legyen energiával!

411
HOZZÁSZÓLÁS:

Az előre csomagolt, gyerekeknek szánt gabonapehely – melyek legtöbbje tele vaegészséges reggelin cukorral és nincs benne semmi tápanyag – ha lehet, még a semminél is rosszabb.

Ezeknek köszönhetően a gyerek lomha és energiahiányos maradhat reggeli után. Hogy jól kezdődjön a napjuk, a gyerekeknek fontos a megfelelő reggeli, így ne csodálkozzunk a reggeli kábaságon.

Ha a szervezetük a nap indulásakor nem kap megfelelő üzemanyagot, akkor éhesek lesznek a délelőtt közepére, és ez meglátszik majd a teljesítményükön.

Mentés

Demory Luce, amerikai táplálkozási szakértő szerint “a reggelizők átlagos étrendje jobb; könnyebben koncentrálnak, és kevesebb viselkedési problémájuk van az iskolában”, és “a reggeli legyen a legfontosabb”.

Az egészséges reggeli a legfontosabb. Adjunk mézzel édesített müzlit gyermekeinknek a cukormázas gabonapehely helyett.

A tökéletes reggeliben van valamennyi fehérje, egy kis zsiradék, sok szénhidrát és rengeteg kalcium.
Egészséges reggeli lehet például:

  • a zabkása búzacsírával, mézzel és sok friss gyümölccsel,
  • a rántotta teljes kiőrlésű pirítóson egy pohár friss gyümölcslével,
  • a cukormentes müzli aszalt gyümölccsel, magvakkal és diófélékkel, almalével és élőflórás, természetes joghurttal vagy szójatejjel,
  • a mogyoróvajas szendvics, mellé pedig egy pohár kalcium dús narancslé.

Ha mégis a bolti gabonapehely mellett döntünk, válasszunk cukormentes, teljes kiőrlésű változatot, például a puffasztott búzát vagy természetes puffasztott rizst.

Az is jó ötlet, ha váltogatjuk a tejet, amellyel a gyerek nyakon önti a müzlit. Kísérletezzünk kecsketejjel, szója vagy rizstejjel. Ez akkor lehet nagyon fontos, ha gyermekünknek laktóz intoleranciája van.

Több vezető táplálkozási szakember javasolja, hogy a gyerekek étrendje ne legyen gazdag tejtermékekben, mert ezek nyálkanövelők.

Ha tehéntejet adunk a gyereknek, akkor válasszunk inkább félzsírosat, mint zsírosat, hacsak a gyermek étrendje nem különösen szegény zsírokban.

411
HOZZÁSZÓLÁS:
loading...

Hozzászólások |

Összesen eddig
0

És te mit gondolsz erről?
Neked mi a véleményed a témáról?

Szólj hozzá

| Mondd el a véleményed

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

 

Mentés

<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Válogatott készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!

Friss HOZZÁSZÓLÁSOK

120

Kapcsolódók |

Hasonló cikkek, témák
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Login



Elfelejtette jelszavát? [ bezár ]
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Felhasználó létrehozása!



Már regisztrált? Jelentkezzen be! [ bezár ]

Elfelejtette jelszavát?


[ bezár ]

 

Mentés