Mentés

4+1 tipp a zöldségek és gyümölcsök változatos elkésztéséhez

784
HOZZÁSZÓLÁS:

Manapság a hipermarketek széles választékban kínálják a konyhakész (tisztított, előre szeletelt stb.) terményeket, így nem gond pillanatok alatt összedobni egy jó zöldségételt. Íme, néhány ötlet, hogyan gazdagíthatjuk étrendünket több gyümölccsel és zöldséggel.zoldsegek-nyers-etelek-09

Praktikus zöldség-gyümölcs tippek

1.) Minden étkezéshez legalább egy adag!

Reggelire például igyunk kis pohár narancslét, és együnk mellé egy marék bogyós gyümölcsöt vagy egy szelet sárgadinnyét; az ebédet kezdjük salátával (ez önmagában két adag zöldségnek számít), desszertnek és uzsonnára is kerüljön valami gyümölcs, vacsorára pedig főtt, párolt vagy nyers zöldség. Íme, máris megvan a napi hét adag!

2.) Kétszín-szabály

Minden étkezéskor legalább két különböző színű zöldség kerüljön a tányérra, melyek többféle antioxidánsról és más hasznos fitovegyületek változatos sokaságáról gondoskodnak. Reggelire együnk például parajos-pirospaprikás omlettet, az ebédhez feketebab-salátát sárgarépával (a hüvelyesek is zöldségek!), vacsorára pedig zöldséges durumtésztát darabolt paradicsommal és párolt brokkolival.

3.) Az adagok duplázása

Mentés

Ha mindig kétszer annyi zöldség kerül a tányérunkra, mint amennyit egyébként ennénk, jelentősen növelhetjük e fontos táplálékok bevitelét.

4.) Konyhakész termények a kamrában

Szerezzünk be nagyobb tétel gyümölcskonzervet (csak az egészséges, amely saját lében úszik: a cukros szirupban eltett kompót hizlal), natúr zöldségleveket (paradicsomlé, sárgarépáié stb.), konyhakész, zacskós zöldségeket (a tisztított, zacskós parajleveleket mikroban remekül meg lehet „párolni”), salátamixet, mirelit gyümölcsöket (málna, eper, ribiszke, meggy stb.).

+1.) Saláták másként

Felejtsük el végre a sokáig egyeduralkodó fejes salátát, mely évtizedeken át egymagában, unalmas ecetes lében került a vasárnapi ebéd mellé. Ma már tucatnyi másféle, különleges saláta kapható, melyek önmagukban is izgalmasak, de pirított tökmaggal, fenyőmandulával vagy szezámmaggal, articsókával, olaj- vagy kapribogyóval, uborka vagy paprikaszeletekkel, csilivel, sőt, akár néhány szem málnával, különféle zsírszegény öntetekkel feldobva étvágygerjesztő és nagyon egészséges fogások.

784
HOZZÁSZÓLÁS:
loading...

Hozzászólások |

Összesen eddig
0

És te mit gondolsz erről?
Neked mi a véleményed a témáról?

Szólj hozzá

| Mondd el a véleményed

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

 

Mentés

<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Válogatott készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!

Friss HOZZÁSZÓLÁSOK

130
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Login



Elfelejtette jelszavát? [ bezár ]
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Felhasználó létrehozása!



Már regisztrált? Jelentkezzen be! [ bezár ]

Elfelejtette jelszavát?


[ bezár ]

 

Mentés